deitu
Imagen
Orain zure eskura ONLINE klaseak ! Eman zure izena !
ONLINE KLASEA

Nobedadea: Pilates Erditze Aurrekoa

​Ikasturte honetan, erditze aurreko pilatesen saioak izango dituzu Senai Zentroan.
Haurdunaldian, patologia arruntak agertzen dira, hala nola bizkarreko mina, gerriko mina, pelbisaren egonkortasuna aldatzea, muskuluetako lesioak, belaunetako edo orkatiletako ezegonkortasuna, piramidearen sindromea eta abar.
 
Hori dela eta, Pilatesen mota hauen helburua patologia eta min horiek prebenitzea eta berreskuratzea da. Praktikaren bidez, gorputz-kontzientzia hobetuko dugu, jarrera ona sustatuko dugu eta izandako aldaketetara egokituko gara. Autoestimua hobetu, mugikortasuna mantendu eta zoru pelbikoa prestatuko digu, haurraren pisua jasateko.
​Pilatesen arnasketa espezifikoaren bidez erlaxatzea lortuko dugu. Arnasketa mota horrek zoru pelbikoko muskulatura eta muskulu abdominalak hobetzen, zaharberritzen eta indartzen lagunduko digu.
Erditu aurretik, oso garrantzitsua da pelbis-zoruko muskulatura eta muskulu abdominalak indartzea. Horrela erditzeko egunean ondo prestatuta iristeko eta hobeto kudeatzeko.

ERDITZE AURREKO PILATES
AURREZ AURREKO TALDEKO KLASEAK
Urritik ekainera
Asteartetan, : 19:30-20:30    

Adin Guztietarako Pilatesak


​Gure Pilates klaseetan gorputz oreka mantentzeko gure barne giharrak eta  tendoiak indartu eta luzatzen ditugu.Talde murriztuak dira, ikasle bakoitzak banakako arreta berezia duelarik.
Pilates Wellness teknika bat da, flexibilitatea eta indar fisikoa batzen dituena gorputzaren osasunarentzako. Giza gorputzaren barne muskulatura indartzen du, Pilates metodoak "core" deritzon muskulaturan oinarritzen da, gorputzaren  oreka mantentetzeko eta bizkar hezurrari estabilitatea eta sendotasuna emateko. Pilates errehabilitazio teknika posturala da, bizkar mina sendatzeko erabiltzen dena. Ariketetan kontzientzia, kontrola eta arnaskaren integrazioa sustatzen da, gorputz osasuntsu eta koordinatu bat sortzeko, flexibilitatea eta barne muskulatura indartuz.

ONURAK:

  • Gorputz indarra hobetzen du, batez ere indar abdominala, lumbar eta  soil pelbikoa.
  • Malgutasuna eta mugimenduaren sorta hobetzen ditu.
  • Bizkar mina hobetzen du.
  • Sistema muskulo-eskeletikoaren lesioak aurreikusi eta errehabilitatzen ditu.
  • Kontrola, oreka, koordinazio, gorputz irudia eta arintasuna hobetzen ditu.
  • Tentsio eta erlajazio sensazioak desberdintzen laguntzen du.
  • Arnasa entzunez, arnasketa kontzien tzia garatzen da, mugimenduaren zikloakin bat egiten.
  • Kontzientzia korporala garatzen du, autoestimua sustatuz.
  • Jarreraren  lerrokatzea hobetzen du eta jarreraren  ohitura okerrak zuzentzen ditu.
PILATESEKO AURREZ AURREKO TALDEKO KLASEAK 
Irailetik ekainera
  • Astelehenetan:
                   16:10 - 17:10 (Yogarekin Fusionatua)
                    20:00 - 21:00
  • Asteazkenetan:
          ​         9:15 - 10:15 (Yogarekin Fusionatua)
  • Ostiraletan:
          ​         19:30 - 20:30  (Entrenamendu Funtzionalarekin Fusionatua)

​TALDEKO KLASEAK: Klase bat , bi edo hiru izena emateko aukera. 
KLASE PARTIKULARRAK: Banakakoak, bi edo hiru pertsonarekin  izan daitezke. Zure beharretara eta lehentasunetara egokitzen gara. Kontsulta iezaguzu.
Online ere bai.​
Imagen