|
Gure Mindfulness-eko klaseetan orainean atentzioa mantentzen ikasiten dugu. Pentsamendu aztoragarrien eraginaz askatzen lortzen dugularik.
ORDUTEGIA
|
ARRETA OSOA LANTZEN ONGI IZATERAKO
Mindfulness, arreta osoa, ingeleseko hitza erabiltzen da orainean gertatzen denaz jabetzeko ahalmena, epairik gabe eta onarpen jarrera batekin izendatzeko.
Mindfulness entrenamendu mentala da, barne eta kanpo bizipenak orainean bizitzen erakusten duena. Norberaren pentsamendu, sentsazio eta emozioetaz ohartzen irakasten digu. Printzipioz, pertsona orok dugun ahalmena da: guztiok dugu momentuan gertatzen denaz jabetzeko aukera eta gaitasuna baina gero eta konplikatuagoa gertatzen da.
Sarritan, gure mentea gehiago dago lehen aldian bizitako gertaeratara zuzendua, depresiorako joera sortuko du, edo etorkizunera begira, antsietatera zuzenduko gaituena, eta Mindfulnessek proposatzen duena da arreta lantzea orain eta hemen erabat izateko.
Mindfulness praktikak dituen eraginak zientzia gertutik dabil ikertzen eta agerikoa da arretaren entrenamendu hau norberaren ongi izaterako eta emozioen bizipen positiborako bide bat dela.
Ikastaro honetan ikasiko duzu:
Mindfulness entrenamendu mentala da, barne eta kanpo bizipenak orainean bizitzen erakusten duena. Norberaren pentsamendu, sentsazio eta emozioetaz ohartzen irakasten digu. Printzipioz, pertsona orok dugun ahalmena da: guztiok dugu momentuan gertatzen denaz jabetzeko aukera eta gaitasuna baina gero eta konplikatuagoa gertatzen da.
Sarritan, gure mentea gehiago dago lehen aldian bizitako gertaeratara zuzendua, depresiorako joera sortuko du, edo etorkizunera begira, antsietatera zuzenduko gaituena, eta Mindfulnessek proposatzen duena da arreta lantzea orain eta hemen erabat izateko.
Mindfulness praktikak dituen eraginak zientzia gertutik dabil ikertzen eta agerikoa da arretaren entrenamendu hau norberaren ongi izaterako eta emozioen bizipen positiborako bide bat dela.
Ikastaro honetan ikasiko duzu:
- Zure gorputza eta mentearen arreta garatzeko teknikak
- Piloto automatikoa itzali eta arreta pizten
- Zure burua hobeto zaintzen eta beraz, besteak ere hobeto zaintzen
- Egoera zailak estres maila gutxiagorekin eta kontzientzia gehiagorekin bizitzen
- Kontzentratzeko gaitasuna garatzen eta honek egunerokotasunean onurak ekarriko ditu
